Le Fitness chez Energy DanceFit
Pilates
Le Pilates est une méthode d'exercice physique développée au début du 20e siècle par Joseph Pilates. Il se concentre sur le renforcement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, la flexibilité et l'équilibre. Cette discipline repose sur des mouvements contrôlés et précis, souvent réalisés sur un tapis ou à l'aide d'équipements spécifiques comme le Reformer. Les bienfaits du Pilates sont nombreux : renforcement du tronc, amélioration de la stabilité et coordination, réduction des tensions musculaires. De plus, il favorise une meilleure conscience corporelle et prévient les blessures en corrigeant les déséquilibres musculaires. Un duo gagnant pour améliorer sa condition physique générale et favoriser un bien-être mental grâce à la concentration et à la respiration contrôlée qu'il requiert.
Pole dance
est une discipline artistique et sportive qui combine danse, acrobaties et renforcement musculaire autour d’une barre verticale. Elle développe la force, la souplesse, l’équilibre et la confiance en soi, tout en permettant une grande liberté d’expression à travers des mouvements élégants et créatifs.
Cross Training
Ou entraînement croisé, est une méthode d'entraînement physique qui combine différents types d'exercices et de disciplines pour améliorer la condition physique générale.
Le crosstraining peut inclure des exercices de cardio, de renforcement, de souplesse et d'endurance, souvent réalisés en circuits. Cette approche variée permet de solliciter différents groupes musculaires, d'améliorer la coordination et de prévenir l'ennui.
En mettant l'accent sur la diversité des exercices, le crosstraining est particulièrement efficace pour la perte de poids, car il augmente le métabolisme, brûle des calories et favorise le développement musculaire, ce qui contribue à une meilleure composition corporelle.
Le combat chez Energy DanceFit
Krav Maga
Apprenez à vous défendre. Renforcez votre mental. Gagnez en confiance.
Le Krav Maga est une méthode moderne, efficace et accessible à tous, conçue pour faire face aux situations réelles d’agression.
Entraînement physique, self-défense, gestion du stress : ce cours complet vous prépare à réagir vite, bien… et en sécurité.
💥 Au programme :
Techniques de défense contre attaques à main nue ou armée
Scénarios réalistes et mises en situation
Renforcement physique et travail du mental
Amélioration des réflexes, coordination et endurance
👊 Accessible à tous les niveaux – que vous soyez débutant ou plus expérimenté
⏱️ Durée : 1h15 d’entraînement intense, structuré et motivant
💪 Encadré par un instructeur qualifié dans une ambiance sérieuse, bienveillante et dynamique
🔐 Reprenez le contrôle. Le Krav Maga, ce n’est pas que pour se battre : c’est pour ne plus subir.
Rejoignez l'aventure Energy Dance Fit
Envie de bouger, de progresser et de vous épanouir dans une ambiance
chaleureuse ? Votre premier pas commence ici.
Votre salle de danse et de fitness Belleville
Location de salle Belleville sur Saône en weekend et matinée
Surface intérieure : 250m² | Parking assuré | Terrasse extérieure : 200m²
- location de salle anniversaires
- location de salle de danse/répétitions
- location de salle événements payants/privés